작성일 : 20-07-07 23:00
2020.7.25~26 제야딥요가스쿨 이대점/ 요가명상워크숍/Zoom온라인수업
 글쓴이 : 최고관리자
조회 : 136  

■7.25(토) 요가지도자를 위한 <이완법 지도> 교수법 워크숍 (2pm~7pm. 5시간)

모든 인간은 불안과 공포 즉, 긴장에서 자유로운 상태에 이르고 싶어 합니다. 자유로운 상태에 도달하기 위해서는 여러 가지 방법이 있지만 요가에서는 긴장에 대해서 단순히 근육의 긴장이나 마음의 긴장뿐만 아니라 더 넓은 관점으로 다룹니다. 현재 이완 요법은 고혈압, 천식, 불면증, 통증 치료등 다양한 질병을 치료하기 위해 활동 되고 있고, 그 효과는 과학적으로 입증 되었습니다.
 특히 스트레스를 많이 받는 직업을 가진 사람들과 빠른 사회적, 경제적, 문화적 변화를 겪는 사람들에게 이완의 기술이 꼭 필요하고 바람직한 이유입니다. 이러한 스트레스가 해결되지 않으면 다양한 정신질환이나 소화불량 등 질병으로 나타나게 됩니다.
 그리고 이완 수련은 요가에서 아사나 수련 전,후 활용되며 부작용이 없고, 수련 후 바로 안정감을 느끼는 경우가 많으며, 더 나아가서 심리치료에도 응용할 수 있습니다. 또한, 긴장을 이완하는 방법이 숙달되면 요가니드라(yoganidra)와 같은 상급이완법 수련을 하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

 이번 워크숍은 현직 요가강사분들이나 지도자과정에 참석하고 있는 분들을 위한 워크숍으로
비하르요가 전통에서 전해지는 이완에 대해서 수련생들에게 안내하고 아사나 수련 전,후 실제 수업에서 지도하고 응용할 수 있도록 이론과 행법을 배워볼 수 있는 기회가 될 것입니다.

<교육내용>
- 이론강의 120분
: 이완의 중요성과 과학적 측면에서 이완의 효과, 이완의 방법
- 수련 실습 90분
: 아사나(빠완묵따아사나 그룹), 쁘라나야마(호흡법), 사바아사나(송장자세)
- 교수법 90분
: 이완 지도를 위한 단계별 방법


■7.26(일) 쁘라띠야하라(감각회수) 요가명상 워크숍.
    (9am~2pm. 5시간)

 정신건강 문제가 전 세계적으로 증가하고 있는 가운데, 현대에 이르러 예방에 많은 중요성이 인식되고 있습니다. 정신건강은 긍정적인 정신건강과 부정적인 정신건강이라는 두 가지 형태로 구성되어 있으며, 긍정적인 정신건강은 일반적인 행복, 자신감, 만족, 행복 그리고 자아 존중감으로 나타납니다. 반면에 부정적인 정신건강은 불안, 공포증, 집착, 공격성, 열등감 등의 측면으로 자신을 표현합니다. 정신적으로 건강한 사람은 즉, 콤플렉스와 감정과 신경의 긴장, 장애와 갈등으로부터 자유롭고 균형 잡힌 성격을 가진 사람이다(Chauhan, 1999).
 위에서 말한 것처럼 부정적인 정신건강의 관리는 인간의 행복을 위해 반드시 필요한 것이며 정신건강관리를 위해 요가의 “쁘라띠야하라” 수련을 통해서 예방적·치료적 가치에 대해 알아보는 시간을 가져보고자 합니다.
쁘라띠야하라(Pratyahara)는 빠딴잘리의 라자요가의 다섯 번째 단계이며, 요가 심리학, 즉 마인드 매니지먼트(마음 관리)의 진정한 실천이 시작되는 것은 쁘라띠야하라 단계부터입니다.
 쁘라띠야하라(Pratyahara, 문자 그대로 외부 세계로부터의 감각 의식의 단절이나 철수를 의미합니다(Swami Niranjanananda, 1993). 쁘라띠야하라를 통해 의식이 내면화 되면 ‘알아차림’ 능력이 절정에 이르게 됩니다. 즉, 진정한 쁘라띠야하라(pratyaharah)는 마음의 감각적  기능을 단순히 관찰하는 능력을 발달시키는 내실화 상태를 말합니다. 그래서 쁘라띠야하라를 큰 틀에서 명상을 위한 준비 수련으로 볼 수 있고, 명상으로 이어지기 위한 수련법으로 말할 수 있습니다.

평소에 명상에 관심이 있거나 요가를 수련하는 분 또는 지도를 하고있는 분들에게 비하르요가 전통에서 전해는 수련의 방법을 배우고 아사나 및 호흡법 수련 뒤 10~15분 정도 수련생들에게 지도를 할 수 있도록 이론적으로 배워보고 수련하는 시간을 가져보고자 합니다.

<교육내용>
이론강의 120분
: 쁘라띠야하라란 무엇인가?. 요가심리학
수련 실습 90분
: 아사나(자세), 쁘라나야마(호흡법)
: 쁘라띠야하라 (요가니드라, 안따르모우나, 까야스타이리얌)
교수법 90분
: 실제 수업에서 응용할 수 있는 10~20분 짧은 명상수련.

□일정: 2020년 7월25일(토) 2pm~7pm, 26일(일) 9am~2pm
□장소: 제야딥요가스쿨 이대점
□교육인원: 12명 (선착순)
□비용: 1일 등록(9만원, 얼리버드 7/10일까지 8만원. VAT 별도),
        2일 등록(18만원, 얼리버드 7/10일까지 16만원. VAT 별도)
※총 교육 시간: 10시간 교육 수료하시면 수료증 발급.
  수료증 발급기관: (사) 한국 싸띠아난다 요가아쉬람

□문의:  제야딥요가 이대점 02.392.5959
          인스타 디엠 @jdyoga2
          카톡:  제야딥요가 이대

□준비물: 편한 복장, 필기도구
□환불 규정: 일주일전 취소시 전액환불, 3일전 취소시 50%환불, 당일 취고 환불 불가
             
□강사: 샥띠무드라(이진재)
2002년 빠라마함사 스와미 니란잔아난다님께 입문     
비하르요가학교 3년과정 수료(인도)
호주 싸띠아난다 요가 아카데미 2년 과정 수료(호주)
원광디지털대학교 요가명상학과 출강
원광대학교 요가학 박사과정(재학중)
현) 한국 싸띠아난다 요가아쉬람 강사
현) 전라남도 자연탐구수련원 월출학생수련장 명상강사
현) 광주 운림요가원 요가 및 명상지도
 
■8월부터 Zoom(온라인)을 통해
12주 명상 프로그램이 진행 될 예정입니다.
아쉬람 리트릿 및 워크숍에 참여했던 분들은 할인 혜택 있습니다.

<수련내용>
까야스타이리엄(몸 바라보기 명상) 1~12 단계.
비하르요가의 영적 스승이신 스와미 나란잔아난다에 의해 체계화된 딴뜨라 및 우빠니샤드의 명상 테크릭을 수련할 수 있는 기회가 될 것입니다.

<프로그램>
기간: 12주 (총12회)
수업 시간: 협의 뒤 결정
수련 시간: 1시간 /1주일 1회
비용: 15만원 (아쉬람 리트릿 및 워크숍 참여자 12만원)
문의 : 제야딥요가 이대점 02.392.5959
            인스타 디엠 @jdyoga2
          카톡:  제야딥요가 이대